青少年游泳专项体能训练系列课程

admin2025-12-09 16:26:55【传承活动展示】

泳氪-青少年游泳体能系列课程，由专业教练员结合国内外训练精华，历时数月打造。8大课程板块，国内首个线上青少年游泳专项体能课程体系。

青少年游泳体能系列课程，共60个课时，将系统、全面的介绍青少年游泳体能。赋能中国游泳教练员，助力青少年体能训练。

以游泳专项为背景，深入研究体能训练，并发掘青少年在学习过程中的独特之处。

为教练员找到更适合的青少年的教学方法，帮助游泳教练员提升青少年游泳体能教学质量，解决教学动作单一，课堂枯燥，训练效果不佳等问题，帮助教练员深入了解游泳专项体能训练，将陆上体能训练与游泳专项更好结合，提升学员成绩。

全新的概念，更多的训练动作，理论与实践结合，全程线上教学，随学随教，便捷轻松无压力。

青少年游泳专项体能训练之热身篇

第一课：热身概论

第二课：热身动作分类和讲解

第三课：游泳专项热身

第四课：热身与强度训练的衔接

第五课：赛前热身准备

第六课：伤病预防与热身

第七课：总结与注意事项

（试看2分钟）

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青少年游泳专项体能训练之入门篇

第一课：引导青少年走进体能训练

第二课：基础体能训练动作

第三课：常规体能训练与降阶训练

第四课：游泳专项与体能训练的结合

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第五课：体能训练四大标准

第六课：青少年体能训练入门总结与注意事项

第七课：让青少年在游戏中完成体能训练

（试看2分钟）

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青少年游泳专项体能训练之核心力量篇

第一课：核心入门，青少年游泳专项核心训练该怎么开始？

第二课：仰卧起做为什么不行？什么是真正的核心训练？

第三课：做有效训练，游泳专项与核心训练的结合

第四课：主动技能与被动技能一核心发力与核心稳定

第五课：青少年游泳专项核心训练的两种方式一动态与静态

第六课：青少年游泳专项核心训练之一核心旋转与抗旋

第七课：课程总结一核心力量的训练计划与核心力量注意事项

第八课：非常适合青少年的核心训练方法&动作归纳

（试看2分钟）

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